學生黨的瘦腿小妙招方法

操作方法

（01）延伸瘦腿清晨的陽光下 5分鐘，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內側，站穩後，雙手合十，向上伸直，身體儘可能地向上延伸。保持姿勢15秒鐘以後放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢。重複3次。可以達到瘦腿的目的。

（02）10分鐘推拿推拿也是夏季瘦腿方法之一。推拿小腿可以促進血液輪迴，消除小腿浮腫。仰臥在牀上，擡起左腿，將左腿小腿肚放在右腿膝蓋上，用擠壓的方式對小腿舉辦推拿。每次推拿十分鐘，然後放下左腿，擡起右腿反覆推拿行動十分鐘。

（03）椅子瘦腿長時間坐着辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充實操作坐着的時機操練瘦腿的方法，既消除腿部的疲憊又有瘦腿的作用。坐在椅子上，雙手扶着椅子雙方，擡起左腳並伸直，保持上身挺直，保持擡腿姿勢30秒。然後放下，再擡起右腿反覆行動。每次每側腿反覆操練10次。

（04）深蹲後蹬腿蹲下腿，挺胸收腹，兩腳開啟45°左右，臀部往後坐，膝蓋不要超過腳尖太多;後蹬時，腳尖用力踮地，腿要伸直。30秒一組，每次2~3組。

（05）睡覺的時候擡高腿在睡覺之前，用雙手撐住盆骨的位置，將雙腿騰空擡起，保持直立1分鐘。這樣做有助於促進血液循環，同時可以防止靜脈曲張。或者放上厚厚的一牀被子，將腿部放在上面睡覺，可以充分地放鬆腿部。第二天起牀的時候，可以稍微用手掌拍打腿的兩側。

（06）絲毫空閒都用來按摩這個可是最輕鬆的減肥時刻哦。在家裏和大人們一起看電視，聊天的候，坐在沙發的1/3處，挺直腰板，將雙腳架在茶几上，放鬆雙腿，輕握拳頭，稍微用力地捶打小腿腹，放鬆肌肉，既能放鬆因爲穿高跟鞋而緊繃的肌肉，也可以放鬆剛纔飯後散步行走回來稍微發緊的腿部肌肉。

（07）薏米水瘦腿薏米具有很強的消水腫功能，是最適合夏季瘦腿減肥的食物。因此薏米水主要是針對水腫型肥胖的人羣。如何MM肚子不胖，可是手腳較量粗就可以用薏米水減肥了。天天僵持喝兩碗薏米水，輔佐傾軋體內多餘的水分，消除雙手和雙腳水腫。