瘦腿的最快方法 消除下半身臃腫有妙招
下身臃腫對於愛美的女性來說簡直是一大災難,幾乎每個女性都想要擁有一雙美腿。下面小編就給大家介紹幾個瘦腿的小妙招。
操作方法
(01)睡前空中蹬自行車,當然不是真的自行車。對於平時沒時間鍛鍊的人來說這是一個很好的辦法,睡覺前平躺在牀上,最好不要枕頭,擡起雙腿做蹬自行車的動作,這個方法有助於瘦小腿。
(02)做高擡腿動作,最好是在早上做,大概做五組,一組做一分鐘左右。做的時候儘量地擡高腿,努力將大腿擡到與地面平行的位置。並且要一直堅持下去,才能達到瘦腿的效果。
(03)站着洗澡,並且用冷水和熱水交替洗並按摩。先用熱水洗兩分鐘,按摩一會兒,然後用冷水洗兩分鐘,再用手對大腿進行按摩。冷熱水交替多衝洗多按摩幾次,能夠促進大腿的血液循環,燃燒脂肪。
(04)下蹲也是一個能瘦腿的動作,主要是瘦腿部內外側肌肉,練習下蹲時力度不要太大,否則會損傷關節,還可能會練出出現肌肉。練習時可以看看電視聽聽歌讓自己放鬆下來。做下蹲一定要堅持到半個小時纔有效。
特別提示
不管是什麼方法,想要瘦腿就一定要堅持下去,三天打魚兩天曬網是不能成功的。
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