十大減肥快招 讓你瘦到尖叫

今天小編給大家分享十個減肥快招，讓你瘦瘦瘦！！！

操作方法

（01）跑步：跑步是大家都知道的，跑步時最能消耗脂肪的一種，屬於有氧運動，每天堅持一小時，身上的脂肪一定會減掉的，不要放棄喔，但跑步也要正確的姿勢，這樣纔有效喔。

（02）游泳：人體在水中散失的熱量比在空氣中快20倍，可以更多地消耗熱量，所以經常進行遊泳運動可以逐漸擺脫脂肪。

（03）打網球：打網球需要消耗大量的熱量，來回跑動揮拍可以瘦腿和手臂還有肚子，一個星期就會見效。

（04）爬山：爬山是一種運動強度適宜，持續時間長的運動方式，可以達到獨到的減肥效果。

（05）瑜伽：瑜伽不僅利於減肥，而且可以使身形更加美麗喔，會讓人更加有氣質。

（06）跳繩：跳繩30分鐘可以燃燒340卡路里。

（07）呼啦圈：呼啦圈可以減掉肚子上的贅肉。

（08）做家務：做家務是每個人在家庭中需要承擔的責任，也是減肥的一種好方法。

（09）快走：堅持快走可以瘦腿和肚子喔。

（10）改變飲食習慣：避免吃糖份和油份很高的食物，多吃蔬菜和低卡路里的食物。

特別提示

每項運動都貴在堅持喔。