吃玉米能減肥嗎?怎樣吃玉米減肥
在日常生活中有很多人都喜歡吃玉米,可能大部分人只知道它的營養價值和味道,不知道它還有減肥的功效。吃玉米真的能減肥麼?答案是肯定的。那麼怎樣吃才能減肥呢?接下來小編將來詳細介紹玉米的幾種減肥方法,希望能夠幫到大家。
操作方法
(01)由於玉米含有豐富的粗纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排毒,因此可以起到很好的減肥效果。取1-2根新鮮的玉米,洗淨後將玉米放入鍋中煮半小時左右即可食用,但注意最好保留玉米的外殼和鬍鬚,其營養價值很高。
(02)玉米的營養價值很高,富含豐富的礦物質和能量,因此可以把玉米當成主食。把煮熟的玉米切成片涼拌再配合一些瓜果蔬菜,美味可口,既營養又能減肥,安全又健康。
(03)玉米燉排骨也能起到不錯的減肥效果。將玉米切成大小適中的塊狀,與排骨一起放入鍋中燉1-2小時,吃完後會發現自己有飽足感,從而減小自己的飯量,但又不失營養,對減肥十分有利。
(04)把玉米剝成一粒一粒的,或者直接用刀切,可炒熟也可放入鍋內煮熟撈起後涼拌。口感香甜,老少皆宜,其所包含的熱量很低,但很快會讓人有飽足感,不但能夠減肥塑身,還能夠美容養顏。
(05)多飲用煮玉米後的水,每天三餐至少喝一杯,也可以把它當成開水來喝。因爲煮玉米的水有良好的利尿作用,對那些水腫性肥胖的人羣有着明顯的減肥效果,是很多年輕人的不二選擇,方便實惠又健康。
(06)取一根玉米和適量大米,加水熬成粥,味道香甜,十分清淡,有助於消化,因而長時間食用也能起到不錯的減肥效果。玉米粥適合作爲早晚餐食用,只要每天早晚堅持喝玉米粥,一個月之後,你會看到明顯的減肥效果。
(07)玉米汁是很多年輕人喜歡的飲品,它也能起到很好的減肥效果。將玉米切成玉米粒後,加入適量水一併放入榨汁機中榨成果汁,倒出後可直接飲用。味香濃滑,富含多種營養元素,對美容養顏、延緩衰老、減肥都有很好的作用。
特別提示
玉米雖然可以起到很好的減肥效果,但腸胃不好的人不宜多吃。
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