醫生坦言:血脂升高莫慌,2種維生素堅持吃,血脂或慢慢降
簡要回答
血脂指的就是血液當中的脂類物質的含量,其中包含甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇以及高密度脂蛋白膽固醇等。血脂可以反映體內脂類代謝,應於飯後12~14小時後,進行血脂檢測,如果出現血脂異常升高,建議前往醫院就診,以免耽擱病情。有許多常見病和慢性病,它們與血脂密切相關。高血脂也是冠心病和中風等中度疾病發生的重要因素之一,因此,許多患者一旦發現高血脂就會感到非常恐慌,不知道如何調節它。
高血脂的4大高發人羣,你在其中嗎?
1.喜歡吃肉的人
生活當中不乏有一些人無肉不歡,特別是酷愛那些肥肉相間的肉,一天不吃就想得慌。
雖然肉類確實能夠幫助我們機體補充較多的蛋白質和營養,但是如果經常吃的話,則容易引發體內脂肪增多。
當這些脂肪嚴重超出新陳代謝標準的時候,就會在血液當中慢慢的沉積,進而形成血脂。
2.肥胖人羣
大部分的肥胖人羣中,都是以腹部出現肥胖的人特別多的患上高脂血症疾病。腹部出現肥胖的症狀,也被認爲是上身型肥胖、蘋果型、向心性肥胖、男性樣肥胖。
3.壓力過大的人羣
在這個快節奏的時代,很多人都承受着生活和工作壓力。如果長期出現精神緊張的現象,就會導致自身的抵抗力下降,並且會讓血液中的粘稠度增加,這種情況下也會引發高血脂症。
除此以外,一些不良的生活習慣也有可能出現高血脂症。比如長期抽菸飲酒,經常熬夜等,這些因素都會導致體內的脂質代謝紊亂,從而出現脂肪堆積的現象。
4.經常嗜酒的人
少量飲酒對身體有一定的好處,但是很多人都有嗜酒的習慣,要知道,不論什麼酒,含有的熱量都是非常高的。
即便不吃東西也會導致身體肥胖,而且大量酒精在人體內會轉變爲乙酸。久而久之使體內的低密度脂蛋白增多,就會引起嚴重的高血脂症。
醫生坦言:血脂升高莫慌,2種維生素堅持吃,血脂或慢慢降
維生素C
維生素C作爲人體必不可缺的微量營養物質,也是滿足自身營養需求的重要成分。參與整體的生理功能執行和新陳代謝的全過程,間接性促進自身的腸胃蠕動活力。
在日常生活當中,很多蔬菜和水果當中都含有豐富的維生素C,所以我們一定要多吃水果和蔬菜。
如果大家嚴重缺乏維生素C或者是血脂含量比較高的話,食補速度是比較慢的。可以直接選擇維生素C片,多吃富含維生素C的食物可以幫助降血脂。
維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素,主要功能是抗氧化作用,具有美容養顏,可以增加面板彈性,延緩衰老。
維生素E還具有降血脂作用,可軟化血管,防止多種心血管疾病,提高人體免疫力和抵抗力。
所以醫生再次提醒:高血脂不可怕,只要穩定血脂,不讓其升高即可。平時可多補充維生素E維生素C類的食物,或能穩定血脂不上升。
血脂超標,4種素食需少吃!
1.鹹鴨蛋
鹹鴨蛋也是一種味道鮮美的食物,鹹香美味、特別下飯。
但鹹鴨蛋卻不能多吃,因爲這是一種高油脂食物,過多攝入不僅容易讓血脂水平快速上升,也會影響正常的甘油三酯水平。
鹹鴨蛋是用大量食用鹽醃製而成的,不僅會對血壓造成影響,也會危害個人身體健康,儘早撤下飯桌纔是保護身體的關鍵。
2.花生
花生作爲堅果類食品,雖然有豐富的營養可以獲取,但有的人血清膽固醇,甘油三酯水平超標,此時油膩的食物就應該少吃。
花生含有的油脂比較豐富,本身還能製作花生油。如果已經體重超標,血液變得粘稠還經常吃花生,獲取裏面的脂類物質,不利於血脂的調節。
3.大米粥
大米中大部分成分是澱粉,經過高溫熬煮後,會糊化,爲食用後轉化成更多糖分提供了方便。
食用大米粥,分解成大量的糖分,然後轉化成大量脂肪。長期食用,會到導致血脂的增高。
4.蛋黃
雞蛋含有大量的蛋白質和營養元素,而對於高血脂患者而言,吃雞蛋的時候,可以選擇把蛋黃留給家人,自己只吃蛋清。
因爲,蛋黃中含有大量的膽固醇,經常大量食用蛋黃的話,會導致血脂升高,增加血管受損傷的機率。
延伸:血脂過高怎麼辦?5方法教你輕鬆擺脫血脂高
1.不要蓋厚棉被
當身體被厚重的棉被壓蓋時,不僅會影響到正常的呼吸,而且還會影響全身的血液循環。
對於高血脂的患者而言,因爲自身的血流速度本身就比較緩慢,在這種情況下就容易引發血液流通受阻的情況。
甚至還有可能導致大腦缺氧,從而引發顱內壓增高的問題。
2.運動調理
可根據自身實際情況適當進行體育鍛煉,主要以有氧運動爲主,比如跑步、跳繩、打球等。
也可適當增加無氧運動,能夠提高身體的基礎代謝率,促進脂肪分解和代謝,從而來調節血脂偏高的現象。
3.控制體重
因爲有研究發現,肥胖的人羣發生高脂血症的可能要明顯高於同齡的正常體得人羣。
這是因爲肥胖人羣內的多餘脂肪會影響到體內的血漿脂蛋白水平,通常肥胖者在對體重進行控制以後,血脂可呈正常水平。
4.必須戒菸
吸菸可破壞動脈壁內皮細胞,本來患者血脂較高,動脈壁內皮細胞受到損害後,會促進脂肪在動脈壁沉積。
引起動脈粥樣硬化,導致血管狹窄或堵塞,進而誘發心腦血管疾病。所以高血脂患者必須戒掉吸菸,也不能吸二手菸。
5.結合睡眠調理
當患上高血脂症後,如果想要透過其他方式來控制血脂,此時可以結合睡眠調理。改善睡眠也是有效促進身體循環的一種方式,因爲人在睡眠的過程中,血壓會相對降低。
並且,器官功能提高後有利於體內垃圾毒素的排出,也能在一定程度上改善高血脂症。因此,出現高血脂症後需要注意睡眠調理。
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