陽康後如何運動最適宜
簡要回答
新冠康復患者目前已經是陽康狀態,想要運動時可以選擇合理的運動,像散步。因爲散步可以有效的促進血液循環,也可以增強關節的穩定性,對於增強心肺功能,增強抗病毒能力有比較好的幫助。當然陽康後也可以嘗試其他的運動方式。
跳健身操
跳健身操屬於有氧運動,它的強度比較低,密度卻特別大,人們可以根據自身的體質情況來合理的控制運動量,但是陽康後的小夥伴儘量不要進行劇烈運動,進行劇烈運動,可能會引發多方面的問題。
八段錦
八段錦是一種相對獨立而且又比較完整的健身功法,八段錦起源於北宋。距離現如今已經有800多年的歷史,它的動作是特別優美的,能夠達到祛病健身等等目的。由於八段錦的效果非常好,目前受到了衆多男女老少的熱愛,也比較適合陽康以後的小夥伴們運動。
簡單的拉伸平衡練習
陽康以後可以嘗試坐着或者站着進行拉伸肌肉,每一次拉伸時都需要控制好力度,要輕柔的進行,當然在拉伸時應該保持15~20秒左右,一般在拉伸時要根據自身情況不要拉伸次數過多而引發問題。
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