想發脾氣的時候如何控制?
作者是標準的宅女,近幾日卻被那些厭惡至極卻不得不應付的場合鬧得情緒相當不好。總之看誰都不順眼,就想着找個人和我“對打”一回,讓自己發泄一下壞情緒也好。當自己想發脾氣或者控制不住想發脾氣的時候,即使你身邊的人包容你,你自己也會很壓抑的,不管做什麼事情也會因情緒的問題而頻頻出錯,弄得自己更加的脾氣不好。所以說遇到這種時候,就一定要趕緊解決,特別是女孩子哦,愛發脾氣會老得快的呢。那麼,在想發脾氣的時候該如何控制呢:
操作方法
(01)儘可能遠離喧鬧的環境即使你不與作者這般喜歡安靜的生活環境,但人在煩躁想發脾氣的時候,如果身處一個嘈雜的環境,是很容易讓自己越發的的煩躁不安,更加的想要發脾氣。所以說當你感覺到自己的脾氣很難控制,愈加的想要痛快的發脾氣的時候,一定要快速遠離那些雜亂的場所,一來可以避免與人起矛盾,二來也能稍加平復一下自己的情緒。
(02)不與任何人交流想發脾氣且控制不住自己的時候,幾乎一張口那就是火藥味十足。這種時刻很容易得罪別人,更容易讓那些真正關心你的人被你所傷。所以說最好的也是最該馬上行動的,就是閉緊你的嘴吧,不和任何人交流,哪怕你裝一下嗓子疼猛的喝水也可以。
(03)立刻閉眼睛做到無視在作者覺得情緒要爆發的時候,恨不能用盡全力把自己的情緒全部發泄出來的時候,我會立刻閉上我的眼睛。並同時深深吸一口氣然後吐出,這樣反反覆覆的做一些深呼吸的動作。這樣一來既能夠避免讓不好聽的話脫口而出,也能夠讓自己暴躁不已點火就着的脾氣慢慢壓制回去。
(04)安靜的環境裏吃點東西很多人都會把吃東西,當做發泄自己某些情緒的好辦法。這一點作者親身體驗過很多次,雖說不管吃什麼心情都不是很爽,也幾乎吃不出味道,但我們要的不是品嚐美食,而是給自己一點點時間,在食物的小小誘惑下,讓自己暫時能夠壓制住那股體內的“蠻荒之力”。
(05)放下手頭上的一切工作剛剛作者情緒很不好,爲了應付那些根本就很討厭的場合鬧得心煩意亂,工作的時候又因爲情緒不好而頻頻出錯,當時就有一種砸了電腦的衝動。幸虧一再冷靜,又是立刻停下手裏的一切工作,這才避免電腦被我“修理”的後果。記住了,當想發脾氣的時候,一定不要強迫自己做事情,這樣只會更容易犯錯的。
(06)告訴身邊人你想發脾氣當特別是在公司或者家裏的時候,當你因爲某些事情覺得自己的情緒真的無法控制馬上要爆發的時候,你和你身邊的人喊一嗓子:我想發脾氣啦!這時候你身邊的那些人要麼會離你遠點,免得被你的洪荒之力傷及,關心你的人也會給予你一些適合你的安撫。那麼你的壞情緒,也會很快消散的。
(07)流流汗就好了是的,當你覺得體內的蠻荒之力無法控制的時候,那就讓你自己流汗去吧,什麼跑步、打球之類的都可以。總之能夠讓你累得氣喘吁吁無暇他顧就可以了。在身體出現疲憊的時候,大腦也會瞬間啓動“關閉”程序,當然只是暫時的有些麻木不至於那麼敏感罷了。這樣一來你還能鍛鍊身體,還能避免發火,一舉兩得呢。
(08)放空自己適當緩解即使有一萬件事情等着你去做,此時此刻你就權當一切都是空白的,找一處安靜的地方,按照你自己喜歡的方式,或者喝喝茶聽聽舒緩的音樂,或者在大自然裏走走坐坐,感受一下大自然獨有的那種幽靜和愜意。亦或是打打坐,這些都是緩解情緒很好的方式。
特別提示
關心你的人不是你的出氣筒,切記。
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