冬天手腳冰涼怎麼調理好
冬季是一年四季當中最寒冷的季節,很多的人都非常的怕冷,該如何調理呢?
操作方法
(01)增加自身的熱量,要進食一些熱量的食物,多吃一些蛋白質高的食物,如雞鴨魚類,少吃寒性的水果。
(02)多補鐵,如動物肝臟、羊肉、雞蛋、黑木耳、牛肉、魚、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。
(03)注意維生素E和維生素C,如蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等,水果類的杏、木瓜等,維生素C可以輔助鐵質的吸收利用。
(04)適當的運動,可以增強自身的體質,免疫力能抵抗寒冷的入侵。
(05)可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。
(06)睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿着。
(07)研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
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