告訴你天天練提肛的好處
提肛是指有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。下面我來給大家講講天天練提肛的好處
操作方法
(01)首先可以幫助我們約束尿道,治療尿失禁。經常做提肛動作,可以增強骨盆底肌肉羣的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,幫助我們控制小便的機能,防止尿禁失
(02)防治肛門疾病,肌肉的間接性收縮,能夠幫助我們改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力,最終減少肛門疾病,是一種健康保健運動
(03)活血祛淤,消除痔瘡:痔瘡是大多是由於我們長期久坐不運動產生,而提肛運動會對肛周靜脈產生一個排擠作用,使局部靜脈迴流暢通,減少痔瘡的發生
(04)強壯會陰,提高“性”趣:女性身體下方部位有一塊肌肉叫做恥骨尾骨肌,它支撐着骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉,如果肌肉缺乏鍛鍊就會減少我們性生活的樂趣。而提肛運動可以使整個骨盆底肌肉羣得到鍛鍊,變得堅實而富有彈性,增強夫妻之間的性生活質量。
特別提示
做提肛運動時要注意身體
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