減肥等於減重嗎

減肥與減重的區別

操作方法

（01）市面上減肥產品無數，許多消費者使用後在短時間內減輕了體重，體型看似也苗條了下來，但實則減掉的大多不是脂肪，所以往往會出現停用後迅速反彈的現象，更有甚者，使用者的身體健康還遭受到了嚴重的損害。什麼是健康減肥？實現健康減肥，首先要了解人體的構成。

（02）人體的七大必要元素水碳水化合物蛋白質脂肪微量元素維生素粗纖維

（03）身體重量的組成成分及佔比55%水20%脂肪5%無機鹽20%蛋白質以上任何一項的減少都會讓體重減少，但是未必是脂肪的減少。

（04）人體三大供能物質1g碳水化合物≈4大卡1g脂肪≈9大卡1g蛋白質≈4大卡

（05）什麼是能量守恆定律？當人體的攝入能量和消耗能量達到平衡時，即爲能量守恆。按照三大能量物質的熱量計算方式，如：當一個人攝入5000大卡，消耗2000大卡，節餘3000大卡÷9，即增加的脂肪重量。攝入2000大卡，消耗6000大卡，體內提供4000大卡÷9，即減去的脂肪重量。