如何進行全身按摩

按摩是一種很常用的操作手法，既能治療某些疾病如醫療按摩，又能預防一些疾病如保健按摩，還能美容養顏。按摩操作手法有很多種，一般醫療按摩都是局部按摩，保健養生按摩油全身按摩操作。今天我們就來講一下如何進行全身按摩？

一、操作者

（01）全身按摩一般使用手或者器械在身體表面揉捏、摩擦、按壓等，主要講究一個連貫性、舒適性，從而達到保健養生、增強體質、美容養顏等一系列的作用。對於不同部位需要採用不同的手法操作。

（02）首先從頸部、肩部開始。可以讓被操作者坐着或者躺着。先用雙手捏揉頸肩部，鬆弛一下肌肉，使機體放鬆下來。尤其是久坐的人，活動頸肩部他能立刻感覺到身體放鬆舒適。

（03）然後按揉背部，重點在肩胛骨及腰部。用雙手手掌根部由背部中央向兩側按揉，可以適當增加一點力度，以被操作者能夠承受爲度。在按摩腰部時，可以用胳膊肘沿着兩側膀胱經穴位點按。

（04）身體前側主要是胸部及腹部的按摩。可沿乳房四周用掌心按摩，腹部也是沿着肚臍四周順時針用掌心或者掌跟揉搓。

（05）之後就是手臂、腿部了，都是採用按捏手法。用雙手大拇指與其餘四指捏揉肌肉，再用雙水揉搓。然後再活動彎曲胳膊或者腿部。

（06）手和腳也是按摩的重點部位，上面有很多對應得身體的反射點。就用拇指按壓，之後揉搓；以微微發熱爲度。若是覺得簡單，可以單獨做手部及腳部的保健按摩。

（07）面部是最後操作的一步，用指腹由額頭向兩側按壓滑過，由額頭向下頜處操作。臉頰部也可以用手掌心輕輕按摩。

（08）在操作過程中，我們可以用按摩乳或者精油之類的，這樣既能改善面板，又能在操作過程中手感流暢，被操作者還不感覺疼痛、生澀。

二、被操作者

（01）作爲被操作者最重要的是選擇一家正規的保健按摩場所。現在保健機構很多，往往不專業的人士也有很多，有時候不正確的按摩手法也是會對身體有害處的。

（02）按摩時要靜下心來，配合着操作者的手法放鬆身體。不要緊張、較勁，如果有不舒服或者承受不住的力度，立刻提醒操作者，讓他改變手法或者力度。