看看這是你的自由泳打腿嗎?
自由泳打腿,有幾種常見的錯誤動作,首先我們先看看這些錯誤的,看看你有沒有中招。
第一個常見的錯誤動作:電線杆子腿。
就是兩個腿繃得筆直筆直的,就像打了石膏一樣動都都不得
像這樣。
這樣是前進不了的,你以爲你玩命打腿就能走了,不可能的,這輩子都不可能的,就算你運氣好能往前動了,也是龜速行駛
還賊累!
第二個常見錯誤:自行車式打腿
這種打腿方式,顧名思義,就是像踩自行車一樣,力都用到後面去了,並沒有往下用力,就像這樣
第三個常見錯誤:倒鉤式打腿
這種打腿方式,就像是鉤子一樣,大腿基本不動,小腿收得賊高,就像這樣
正確的自由泳腿,是鞭狀打腿,書本上的說法就是透過大腿帶動小腿做出鞭狀腿的動作,其實這不是很難理解,舉個例子吧,你在正常行走的時候,突然有一條蛇爬到你的腳上,你該怎麼辦?當然是用力甩掉它啦,這個甩的過程,就是自由泳鞭狀打腿,有鞭狀就有加速度,就像
筆直打腿的時候,
大家想的都是髖發力動大腿,
但是忽略了往下抽打才能帶來動力。
往下靠什麼抽打?
靠小腿和腳掌
我們打腿能夠走動是一個綜合因素的結果,只注重一兩個部分是不行的。
如果有條件的話,可以自己買一個腳蹼體驗一下。
-
葛根粉什麼時候吃最好
葛根粉是南方人非常喜歡吃的一種食物,因爲它不僅能美容,還能豐胸,那麼葛根粉什麼時候吃最好呢?下面就讓小編爲大家介紹一下吧!葛根粉什麼時候吃最好葛根粉,也稱葛粉,可以分爲葛根澱粉和葛根全粉,兩者區別在於加工藝不同。葛根內含12%的黃酮類化合物,如葛根素、大豆黃酮...
-
千里光的功效作用與禁忌
性寒,味苦。歸肝經、肺經。【功效】清熱解毒、涼血消腫、清肝明目、殺蟲止痛。屬清熱藥下分類的清熱解毒藥。【禁忌】中寒泄瀉者勿服。基本資訊(01)多年生攀援狀亞灌木。莖木質,枝具線紋,稍呈“之”字形,被脫落性微毛。葉互生,卵形或卵狀披針形,不分裂或基部有2~4對裂片...
-
腳底的穴位你知道幾個?
人體腳底集合了身體的全部器官,我們將此稱爲反射區。但反射區並不僅存於腳底,在手、耳、顏面中也有存在。所以,如果你想學習最簡單的中醫保健方法,可以從穴位敷貼入手,瞭解一些腳底板的常見穴位。涌泉穴尋找方法:取穴時,可採用正坐或仰臥,蹺足的姿勢,涌泉穴位於足底部,在...
-
山韭菜的功效和作用,和普通韭菜有什麼區別呢?
山韭菜雖然也是韭菜的一種,但是它是長在山上的一種野韭菜並不是我們自己在家培育的那種,那麼山韭菜和自己家裏的韭菜究竟有什麼區別呢?野韭菜究竟有什麼功效和作用呢?一起來看看吧!每年的春天,當春雨“隨風潛入夜,潤物細無聲”時。山韭菜如雨後的春筍,爭先恐後的拱破了...