女性月經期間可以喝酸奶嗎
現在越來越多的女性朋友喜歡喝酸奶。酸奶的口感酸酸甜甜的,很有開胃的作用,而且酸奶可以直接吃,很方便,但是女性在經期能喝酸奶嗎?經期是女性很特殊的時期,每個女性在經期都需要特別的注意,特別是在飲食上要好好的控制,女性在經期是可以喝酸奶的,但是在喝酸奶的時候需要多多注意,下面讓我們一起來看看吧!
操作方法
(01)女性經期可以喝酸奶,但是酸奶要溫熱後纔可飲用。酸奶本身對月經是沒有影響的,但因爲酸奶一般都是冷藏儲存的,而經期女性應避免吃生冷寒涼的食物,所以不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶,可以把酸奶放入45℃左右的溫水中緩慢加溫,隨加溫隨晃動,等手感溫和了,就可以飲用。
(02)女性在月經期間可以喝溫熱後的酸奶。說酸奶不宜加熱是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌。如果蒸煮加熱,所含的大量活性乳酸菌會被殺死,物理性狀也會發生改變,產生分離沉澱,口味和口感都會消失,其營養價值和保健功能便會降低。若只把酸奶進行加溫處理,酸奶中的乳酸菌就不會被殺死,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。
(03)不宜一次大量飲用酸奶本身也含有一定的熱量,對愛美人士來說最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
(04)搭配澱粉類食物酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,特別是早餐配着麪包、點心,有幹有稀,口感好,營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因爲加工肉品內添加了硝,也就是亞硝酸,會和酸奶中的胺形成亞硝胺,是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
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