減肥期吃火鍋如何不讓脂肪迅速飆升?
如果你正在減肥,而且也正在給自己的每餐做了規劃,但是,恰巧這個時候朋友要請你吃火鍋小聚一下,你還恰巧就愛這一口,你推脫了吧,還不好,去了吧,這減肥的事就怕半途而廢了,那麼,如果你現在正在減肥,怎樣才能不因爲這頓火鍋讓自己的脂肪又往上飆升了呢?
操作方法
(01)不要是辣鍋,要吃菌鍋或者清湯鍋。一般情況下,吃火鍋吧,吃辣的才能吃好吃爽,但是如果你正在減肥期,那建議你還是先忍一忍吧,因爲辣的開胃啊,讓你大開胃口後,就只能讓體重蹭蹭的往上升了,所以建議清淡的就好。
(02)喝酒建議不要喝啤酒,建議喝白酒或者紅酒。因爲啤酒喝完了會漲肚,水喝多了都會胖,喝酒如果是喝啤酒的話,肯定是不可能一兩杯就完事,但是如果喝白酒或者紅酒,頂多是按杯算,所以就從水的分量上來看,不想增加脂肪那就喝白酒或者紅酒吧。
(03)涮的話建議多涮蔬菜蘑菇類,少涮些肉類。現在涮火鍋,一般都是自己一人一個鍋的那種,所以涮什麼都是自己說了算,這樣既不會讓朋友感覺你有什麼異樣,也可以達到不讓脂肪指數上升的目的,一舉兩得。如果是那種大家一起涮的鴛鴦鍋,那也無所謂,你就吃清湯鍋這邊的好啦,一邊吃一邊聊,沒人會在意你吃多吃少的。
(04)先喝碗湯溫溫胃。可以在涮鍋之前,先自己調碗湯,雖說“湯糖躺燙”都是會讓人發胖的,但是你要知道今天你和朋友小聚一定是避免不了要喝酒的,所以先喝碗湯溫溫胃,然後在開吃,這樣也是避免你大開吃戒的好方法。
(05)不要吃的過飽,當然包括酒在內。在你吃的火鍋的菜品和肉類,還有你喝的酒進到你的胃裏的時候,不會讓你感覺,我好稱啊,我吃多了的感覺,有人說,那哪能控制的住啊,一頓也沒什麼事兒吧,是啊,是沒什麼事,就是你吃完這頓後,得多減三天。
(06)澱粉類食物不建議多吃或者不建議吃主食。本來減肥晚餐就不建議吃主食,一般情況下,都是建議吃蔬菜或者水果,可以是炒菜,或者水果沙拉,但是如果你吃火鍋的話,一般都會最後下個麪條或者吃個餃子皮之類的,建議不要吃,澱粉類食物跟主食的程度其實差不多,所以也不建議多吃,爲了不讓減肥因爲一頓火鍋就停滯的話,那麼就聽取小櫟的建議吧。
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