怎麼樣才能讓一個20歲的人長高

我今年15歲了，上初二，現在有兩件事情讓我很煩惱，作爲一名學生，本來學習成績老上不去就夠煩的，同學還因爲我身材矮小，給我送了一個“小不點”的外號。那些男孩子總是議論我，說我壞話。就連走在路上，還得避開那些個種種帶着歧視的目光，心裏非常難受。怎麼可以增高呢？

操作方法

（01）第一是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

（02）第二是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（03）第三是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極爲有利。

（04）第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱爲紅色的金花。兒童的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

（05）第五是柑桔。柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

特別提示

一個月下來，我就長高了2釐米！一開始還以爲是誤差，不過到了2個月時候效果就非常明顯了，竟然總共長高了6釐米！我當時真的是太激動了，因爲已經很久沒長高了。