女人補氣血吃什麼好
氣血不足會導致身體虧損,引起早衰和身體不適,女性會出現面板暗黃長痘、手腳冰涼、失眠多夢等情況。補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素爲最佳,下面會推薦一些補氣血的食療方法。
操作方法
(01)針對性食補1、氣血兩虛型表現:在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的狀況發生,表現爲臉色蒼白、月經不規律、狀態疲懶。調理方法:1)適量的人蔘,白朮,紅棗,黃芪等中藥和排骨或者雞肉進行燉煮。2)服用“四君子湯”或者用鯽魚燉豆腐。2、血虛表現:頭暈眼花、失眠心悸、便祕長斑、神情疲憊。調理方法:1)適當服用一些當歸,阿膠等補血藥物。2)多吃雞肉,豬肝,紅糖,赤來,龍眼肉等補血食物。3)常用玫瑰懷菊露,歸熟地烏骨雞,懷菊帶魚等食療方。3、氣虛表現:食慾不振、愛出汗、性慾減退。調理方法:1)多吃人蔘、黃芪等補氣中藥。2)多吃牛肉、雞肉、豬肉等補氣肉類。3)可用懷山百合蓮子湯或花生米大棗燒豬蹄來調理。4、單純性貧血或者血虛表現:容易生病、失眠多夢、月經不調、氣色不佳。調理方法:1)用適量藏紅花、熟地、川芎,當歸同雞肉燉煮。2)多吃菠菜、黑豆,胡蘿蔔,豬肉,葡萄,桂圓等補血食物。3)服用四物雞湯、阿膠燉黃酒、生薑羊肉湯。
(02)補血食物主食豆類:紫米、黑米。肉蛋奶:豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚。
(03)補氣食物主食及豆類:粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥。肉蛋奶:雞肉、鵝肉、牛肉、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚。
(04)茶飲1、紅棗枸杞茶功效:增加血液含氧量,滋潤氣血。沖泡方法:紅棗6顆,枸杞子10粒,用熱水沖泡5分鐘。2、核桃桂圓紅棗茶功效:核桃仁健腦,可以治療神經衰弱,還可以補氣養血。沖泡方法:核桃仁1顆量,桂圓3顆,紅棗3枚,沖泡3分鐘。
特別提示
注意事項<br/>1、血虛的人少吃荸薺、大蒜、海藻、白酒、生蘿蔔、檳榔等食物。<br/>2、氣虛的少吃生蘿蔔、柚子、菊花、茶葉等食物。
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