睡前喝牛奶有助於睡眠嗎
牛奶除了含有豐富的鈣質,還含有促進人們睡眠的色氨酸,那麼是不是真的在睡前喝牛奶就有助於睡眠呢?
操作方法
(01)牛奶裏含有豐富的鈣和人體所需氨基酸,還含有對人體具有催眠作用的色氨酸,所以喝牛奶有助於睡眠是肯定的。
(02)如果飯後沒多久感覺疲勞了,想睡覺,這個時候腸胃裏的食物正在進行消化,如果喝了牛奶去睡覺,對身體是不好的,雖然說睡前喝牛奶確實有助於睡眠,但我們並不建議這種做法。
(03)人在睡前如果腸胃的食物基本消化乾淨,處於一種空腹狀態,這種情況下喝牛奶也是有助於睡眠的,但同樣不建議,因爲空腹狀態下不利於牛奶裏營養物質的吸收。
(04)睡前不論是空腹還是飽腹,都有助於睡眠,所以說睡前喝牛奶有助於睡眠,但對腸胃不好。
(05)睡前半小時喝牛奶比較好,提供半小時時間給腸胃工作,同時有利於人體很好吸收牛奶的營養物質和鈣。
(06)綜上所述,睡前喝牛奶不是特別好,不利於身體對營養物質的吸收,而且在睡前加重了胃腸的負擔。
(07)正確的做法是,在睡前半小時到一小時的時候喝牛奶,這個時間人體腸胃食物還沒有完全消化,有利於牛奶中營養物質的吸收,等人體進入睡眠狀態時,腸胃食物基本消化乾淨,可以進入休息狀態。
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