女人生理期吃什麼好

有的人經期裏小腹會很脹，所以會覺得並不餓就吃的很少，其實經期吃的好身體纔會更健康，而且經期吃對食物，對緩解痛經、豐胸、美容等等都有非比尋常的作用。那麼女人生理期吃什麼好呢？下面一起來看看吧。

操作方法

（01）女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了。材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。做法：排骨洗淨斬塊，汆水撈起；將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

（02）銀耳南瓜補血湯材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml做法：銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

（03）百合白果牛肉湯材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。做法：白果去殼，浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。牛肉切爲薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗水量)。武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

（04）蓮子核桃羹原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。做法：將蓮子去皮、去心；桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；轉用文火煎熬一小時；放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

（05）還有一種最常見的當然就是姜棗紅糖水了。它具有溫經散寒的功效，適用於寒性痛經。材料：姜、棗、紅糖做法：紅棗洗淨去核、生薑切片備用；入鍋加兩碗水和生薑、紅棗一起大火煮開，轉小火煮至剩一碗水量；加入紅糖煮至溶化即可。

熱敷袋可抑制痙攣，緩解經痛不適。<br/>經期要忌口！