女人經期吃什麼食物好?
月經期間,女人的抵抗力是比較弱的,而且有的女性還有痛經的現象,女性經期的禁忌是比較多的,尤其是在飲食上,要注意的東西很多,那麼經期女人最好吃什麼食物?
操作方法
(01)熱牛奶女性來月經時經常會感到身體不適,比如肚子痛、身體總是感到很疲憊、無精打采、失眠等症狀,如果在來月經的期間,晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,可減緩來月經的不適感。
(02)胡蘿蔔女人來月經時,心情都會很煩躁,要麼喜歡發脾氣,要麼心情低落不想說話,情緒波動很大,這時不如吃一些胡蘿蔔,可以穩定女人不安的情緒。
(03)南瓜女人經期時容易內分泌失調,人一旦內分泌失調一般都喜歡長痘痘,南瓜中的鋅元素可以讓面板的油脂減少,從而減少痘痘發生的機率,所以經期時吃南瓜可以抑制長痘痘。
(04)豆製品女人經期時會失很多血,從而導致蛋白質的缺失。因此女人來月經時和經期過後都應該補充含有蛋白質豐富的食品,比如豆製品。
(05)鴿子女人經期時可能導致貧血症,所以經期時女人要多吃可以補血的食物,比如鴿子,鴿子可以養氣血,讓女人臉色更加紅潤。
(06)羊肉寒性體質的女性經期時容易手腳冰涼,那麼可以吃羊肉,我們都知道羊肉是溫補的食物,可以驅寒、暖宮健腎。
(07)紅棗紅棗對女性的作用特別多,尤其是在經期中,吃紅棗可以益氣健脾、滋陰養血、延緩衰老,可以煮紅棗蓮子湯或者紅棗枸杞湯喝,功效都不錯。
(08)堅果女人月經期可以吃一些堅果類食物,比如核桃、腰果、花生等,不僅可以補腦,還可以滋陰養腎,讓肌膚變得能好。
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