足三裏 涌泉穴 長壽穴位
穴位養生是中醫養生方法之一,主要利用的就是人體的穴位,以穴位爲基礎進行的保健養生。人體的穴位有很多,不同的穴位有不同的養生功效。每一個穴位,都是肌肉、肌腱、骨頭連接的關鍵點。人體中有兩個穴位:涌泉穴和足三裏穴,在中醫裏被稱爲“長壽穴位”,常常按摩這兩個穴位,有延年益壽長生健體的功效。
操作方法
(01)足三裏穴按摩功效足三裏穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一,亦是合穴,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。主治胃痛,嘔吐,噎膈,腹脹,泄瀉,痢疾,便祕,乳癰,腸癰,下肢痹痛,水腫,癲狂,腳氣,虛勞贏瘦。
(02)足三裏穴的位置足三裏穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是足三裏穴。穴位按壓會有酸脹感。
(03)按摩方法一是用大拇指按壓足三裏穴,以出現酸脹,發熱和走竄的感覺爲度,每天一次,每次按壓10分鐘左右,每分鐘按壓15次左右;
(04)二是艾灸足三裏穴,以局部面板出現潮紅爲度,每週一次,每次15分鐘左右;
(05)三是手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三裏穴,以出現酸,麻,脹,痛和走竄感爲度,每天一次,每次5分鐘左右。
(06)涌泉穴按摩功效對昏厥、昏迷、癲癇、癔症、失眠、高血壓、偏癱、頭痛,胃痙攣、咳喘、足底痛、泄瀉,小兒遺尿、小兒嘔吐、消化不良,不孕、乳汁不下,口腔潰瘍、小兒咽炎等病症有防治作用。
(07)涌泉穴的位置涌泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。當你用力彎曲腳趾時,足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。
(08)涌泉穴的按摩方法每天洗腳後,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴十分鐘左右,有助睡眠。神經衰弱的人,可將時間延長爲半個小時。天氣轉暖後,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激涌泉穴。
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