如何給腸道排毒
腸道是我們營養吸收和糞便產生的地方,因此我們平時要保護好我們的腸道,今天小編就教大家如何保護我們的腸道
操作方法
(01)1,定時排便,道醫經絡學認爲,早上5點到7點是大腸經“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,並養成一早大便的習慣。
(02)2,餐後半個小時喝溫茶,綠茶可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝,否則影響消化。
(03)3,除了綠茶,普洱茶也是不錯的選擇。中醫認爲,普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。要注意,茶要喝溫熱的,既不要喝熱茶,也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩,又能保護腸胃。
(04)4,熬點五穀雜糧粥,五穀雜糧富含粗纖維,可以促進腸胃蠕動,有助於清腸排毒。粥易消化,可以緩解腸胃的負擔。把紅小豆、黑豆等豆類,搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的穀類同煮,口感更好。
(05)5,一個月一次輕斷食,有一個自用的清腸辦法,每個月會挑一個休息天,只吃流質食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種五穀豆漿也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養生息的時間。
特別提示
健康是我們渴望的。
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