青少年腎虛怎麼辦——腎陰虛
青少年羣體中,常有一部分人存在腎虛,按照中醫的觀點,腎分爲腎陰虛和腎陽虛,今天這裏要講的就是腎陰虛了該怎麼辦?不知道講的有沒有道理,看看就知道了。
操作方法
(01)腎陰虛的具體表現。目前,隨便上網或者書上一查,就會有很多腎陰虛的表現。今天這裏引用的是維基百科的觀點,腎陰虛的臨牀表現爲:腰痠腿軟,口乾、煩躁 ,手心發熱 ,愛出汗等。如果青少年有以上症狀,一定要記得去醫院檢查,確認一下身體是不是腎陰虛,這樣利於針對症狀採取相應的防治措施。
(02)食療法。選對了食物,對治療腎陰虛有很大的作用,比如,羊肉,黑木耳,黑芝麻 ,枸杞子,山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補時,一定要注意因人而異,根據他的胃口,飲食習慣等等制定合理的膳食規律,循循漸進,這樣才能很快調理好。畢竟腎和胃差不多,要用來養的。
(03)按摩涌泉穴。涌泉穴位於腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,如下圖。每天早晚各按一次,每次200-300下,直到發熱爲止。長期這樣堅持,對增強腎氣,強健身體很有幫助。
(04)保證睡眠質量。休息的時候,人體的機能自動在調理與恢復。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以,不要晚睡,儘量不要超過23點前入睡,實在睡不着的話,可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個熱水腳,洗把臉,讓自己快速入眠。
(05)多進行戶外活動。節假日的時候,不要呆在房子裏。出去曬曬太陽,活動活動筋骨。可以去爬爬山、騎騎單車,有條件的可以去遊游泳,感受一下戶外的陽光和天空,讓自己的心情放鬆了,同時,鍛鍊身體對增強體質有很大的幫助作用。
(06)給自己的心理減壓。有人說,很多病都是來自我們的內心,想治好自己的病,最好的辦法就是先把心病解決了。其實,腎陰虛也沒有什麼,和平常的普通感冒一樣,保持一顆平常心,和自己餓朋友經常聯繫,該上班就上班,該學習就學習,該休假就休假,不要打破正常的生活規律。記住,保證睡眠質量,吃好,再進行適量的體育運動,腎虛自然就會遠離你了。因爲,你很健康了!
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