什麼食物含亞麻酸多

亞麻酸是以甘油酯的形式存在於深綠色植物中，是構成人體組織細胞的主要成分。在體內不能合成、代謝，轉化爲機體必需的生命活性因子DHA和EPA。人體一旦缺乏，即會引導起機體脂質代謝紊亂，導致免疫力降低、健忘、疲勞、視力減退、動脈粥樣硬化等症狀的發生。下面就推薦幾種富含亞麻酸的食物。

操作方法

（01）深海魚——深海魚都很喜歡食用富含亞麻酸的食物，透過新陳代謝將亞麻酸蘊藏在體內，因此深海魚中富含亞麻酸。

（02）核桃——核桃中含有豐富的營養價值，不管是孕婦還是發育中的兒童都應該多食用核桃，有利於補充身體內的亞麻酸成分。

（03）火麻油——火麻油中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，每天攝入一定量的的火麻油，具有滋潤腸胃、明目護肝等多種功效，對於提高身體內的亞麻酸也有很大效果。

（04）葵花籽——日常吃太多的葵花籽會引起上火的情況，但是葵花籽中也富含亞麻酸，適量食用也有很好的作用。

（05）松子仁——松子仁被很多人當做零食而喜愛，其實松子仁中也富含亞麻酸，對於孕婦、孩子都有很大的好處。