什麼習慣會引發便祕?便祕吃什麼水果好?
便祕很多人都是經歷過的,引發便祕的原因有很多,一般都是生活以及飲食習慣所導致的,便祕不引起重視的話就會對身體健康產生危害,那麼哪些習慣會引發便祕呢?便祕之後吃什麼水果比較好?
引發便祕的習慣
(01)沒有定時排便習慣的話就很容易引發便祕,當每次便意感覺來的時候,忍了一會兒之後就不想去廁所了,長期這樣的話就會讓腸道對於大便刺激的敏感程度降低了,就容易引發便祕的問題。
(02)很多人上廁所的時候都有一個習慣,就是玩手機或者是看書,其實這樣是很不好的,如果在馬桶上的時間超過10分鐘之後,肛門就會受到壓迫力,長期這樣的話就會對肛門健康損傷,就會不想排便了,便祕就引發了。
(03)有的人喜歡穿緊身衣,穿緊身衣的時候人體中調節排便的副交感神經就會受到壓制,這樣一來的話腸道就會減少消化液的分泌,食物廢物就容易在腸道中產生堆積,長期這樣的話就引發便祕了。
(04)有的人經常性便祕,就會一直不停地服用一些便祕藥,長期這樣服藥的話肯定會對身體產生傷害,並且自身排便的能力就會逐步下降,開始對藥物產生依賴,腸壁的厚度也會變薄,對身體也有害。
(05)每天飲水量不足的話也會引發便祕,如果每天早上起來空腹狀態下不喝水的話,腸道就不能及時進行甦醒,從而反應就會變慢,平日中身體缺水的話大便就會吸收身體中僅有的水分,大便就會變得乾燥,這樣一來就會引發便祕了。
吃水果緩解便祕
(01)便祕後可以多吃檸檬,檸檬中的維生素C含量很豐富,維生素C能夠美白麪板,對面板起到保護作用,此外用檸檬泡水喝的話能夠加速人體的新陳代謝,從而能夠加速人體廢物的排出,起到通便的作用。
(02)便祕之後也可以吃火龍果,吃火龍果能夠起到降低血壓的功效,此外還能夠降低血液中的膽固醇和血糖含量,對於女性便祕患者來說,吃火龍果能夠顯著地緩解便祕症狀,此外還能夠對眼睛起到保健作用。
(03)治療緩解便祕症狀最好的水果就是香蕉了,香蕉中的纖維素含量很豐富,食用之後能夠對胃腸道起到刺激作用,能夠加速人體排出廢物,可以起到很好的通便作用,除了直接食用之外,也可以用冰糖來隔水熬煮也是不錯的。
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