六種通便的食物
排便不暢是一件很痛苦的事情,那麼有哪些通便的食物呢?讓我們一起來看看吧。
操作方法
(01)以香蕉爲首的水果。一般水果都有一定的排毒通便的功效,而其中尤以香蕉爲甚。香蕉中富含纖維,因此常吃有助於通便。不過只有使用熟透了的香蕉纔有通便的效果。
(02)酸奶等奶製品。衆所周知,酸奶對於幫助人體消化吸收有很大的幫助,因此,多喝酸奶有助於通便,不過有的人無法消化奶製品,因此應注意個人體質的問題。
(03)富含維生素C的食物。在人體腸道中的維生素C是乳酸菌的主要食物,而乳酸菌對於人體的消化吸收具有很大的幫助,建議配合着酸奶食用。
(04)芝麻、杏仁等富含鎂的食物。最新研究發現,鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。因此吃一些含鎂食物對通便有一定的幫助。
(05) 橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用,能軟化腸內糞便,促進排便。常見的富含油酸的食物還有一些堅果類的食物。
(06)粗纖維食物。粗纖維食物對通便最爲有效,一方面可以軟化糞,另一方面可以疏通腸道,幫助消化吸收。一般粗糧雜豆中富含大量都的粗纖維食物,建議有規律的食用。
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