陰莖的鍛鍊方法

男性朋友們要注意了哈！看看如何做個真男人？

操作方法

（01）增強反應：基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

（02）強化陰莖反應 訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

（03）自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。

（04）強化器官功能與性荷爾蒙分泌 ：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。