胸肌鍛鍊方法
想擁有結識性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想,我收集了幾個最有效快速的鍛鍊胸肌的動作,健美是一種靠堅持的才能勝利的運動。小編給你介紹一下相關方法,希望對你有所幫助。
操作方法
01坐姿臥推運動側重優勢 :這項運動安全可靠,比較適合初級健身者,進行初步鍛鍊胸部力量。
02槓鈴臥推運動側重優勢:這是可以滿足胸大肌經典鍛鍊的動作,上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部這些關鍵部位。
03仰臥飛鳥運動側重優勢 :主要鍛鍊胸的外側邊緣、中間胸溝這些部位的肌肉。
04拉力器夾胸運動側重優勢 :拉力器飛鳥別稱飛鳥,主要鍛鍊胸的外側、胸溝的肌肉。
05仰臥屈臂上拉運動側重優勢 :鍛鍊的是胸上部的力量。
特別提示
1.至少要準備齊全啞鈴、啞鈴凳這些器材。
2.在家裏和健身房都可以進行。
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