女生經期注意事項

女生每個月都要來一次月經，排除身體的淤血和毒素。在經期，女生很容易感覺疲倦，身體不舒服，要怎麼才能減輕這些不良反應呢？今天小編就來介紹一些有用的方法，希望能夠幫助到大家。

操作方法

（01）不熬夜，保證充足的睡眠和良好的睡眠質量。月經期間，女生要做到儘量不熬夜。因爲，來月經的時候，女生的身體很虛弱。如果不能保證充足的睡眠和良好的睡眠質量，就會使身體十分疲勞。月經期間熬夜，對身體消耗很大。

（02）注意保暖，避免受涼在經期，女生一定要做好保暖措施，不要碰涼水，也最好不洗頭。因爲經期女生的子宮內膜會脫落，如果着涼，很容易導致痛經。如果非要洗頭也一定要用吹風機熱風快速把頭髮吹乾。洗澡要淋浴，切忌盆浴。

（03）切忌劇烈運動，但也要適當的外出散步在經期，女生不要劇烈運動，太過劇烈運動容易導致血量增多。但還是適當地運動，到公園散散步，多走動，有利於促進毒素排出和子宮內膜脫落。

（04）適當飲用牛奶一杯加蜂蜜的熱牛奶，有助於提高睡眠的質量，也有利於緩解經痛。月經期間，女生會流失部分血液，此時就要補充適量的蛋白質。而且加蜂蜜的熱牛奶也可以美容養顏。

（05）飲用玫瑰花茶不少女性一直鍾愛玫瑰花茶，因爲玫瑰花茶既美容養顏，又活血祛瘀。在經期飲用玫瑰花茶，能促進毒素和淤血的排出。飲用玫瑰花茶還能有效緩解經期間腰痠背痛、情緒煩躁的不良反應。

（06）忌生冷夏天天氣很熱的時候，女生經常待在空調房裏，還經常吃冰凍的水果或者冰淇淋來降溫。但是在月經期間，一定不要吃生冷的東西。經常吃生冷的東西會使體內淤血淤積，難以排出。

（07）不吃刺激性食物，少吃肥肉、甜食。在月經期間不要吃辛辣的食物，辛辣的食物有刺激性，很容易導致經血量過少，難以排除，過於嚴重會突然停止。而且，不注重經期的飲食會引起痛經或月經紊亂。

小編的建議只是針對大部分人，而且也是根據自身得出的方法，每個人體質不同，要依據自己的體制在月經期間做相應的保護措施哦。