月經量多貧血怎麼辦？食療補血爲上選！

女性月經量多，加上經期時間過長，就很容易引發貧血，貧血會引發很多的身體健康問題，所以說女性月經量多貧血的時候，就一定要快速的爲自己補血。那麼該如何補血呢？藥補不如食補，女性貧血補血最好的方式，那便是食補了。來吧各位，月經量多貧血的時候，趕緊看看這篇經驗吧，會給你不錯的建議哦！

月經量多貧血要多吃的食物：

（01）桂圓肉也就是大家所說的龍眼肉，這是女性月經量多用來補血的最佳食物之一，不但含有非常豐富的鐵元素，且含有大量的維生素類，比如維生素A以及維生素B類，還有大量的葡萄糖。這些營養元素能夠有效的治療女性因爲貧血出現的心悸心慌神經衰弱，還能夠有效的提高女性的造血功能的提高，達到快速補血的效果。

（02）桑葚幹桑葚在水果裏面，屬於含鐵量最高的，據說一百克的桑葚就能夠含鐵四十幾毫克，可以說是非常高的了，被稱之爲補血果是有一定道理的。因爲有些地區並不產桑葚，所以桑葚幹便可以代替新鮮的桑葚，對女性的補血提供很好的營養元素。比如每天用桑葚幹做粥喝，就能夠起到補血以及美容養顏的好效果。

（03）菠菜菠菜是蔬菜類補血效果最好的，也是最平民化的一種蔬菜。菠菜裏面所含有的胡蘿蔔素是非常高的，含鐵元素也很高，且含有非常豐富的維生素類，對於人體對鐵元素的吸收，能夠起到一個非常關鍵的作用，所以說月經量多引發貧血的女性，每天要適當吃一些菠菜，比如用菠菜煮粥或者做湯，都是很好的選擇。

（04）豬肝剛剛說到了菠菜，那麼就不能不提一下豬肝。對於月經量過多引發貧血的女性來說，一個禮拜至少要吃一次豬肝的，豬肝和菠菜一樣，對於女性的貧血有着非常重要的作用。每個月的經血流出過多，會把體內大量的鐵元素一起帶走，所以想要達到補血效果，那麼就要補充大量的鐵元素，而豬肝內的鐵元素是非常多的，用來做粥，或者是和菠菜搭配在一起做湯，補血效果是非常好的。

治療貧血食療：

（01）當歸生地燉羊肉這款食療非常適合月經量過多引發貧血人羣，尤其是對於面色發白或者萎黃女性，氣血兩虛且神疲氣短的女性每次大概一斤羊肉就可以，中藥材當歸和生地各自十五克。羊絨清洗乾淨切成小塊，砂鍋里加清水，中藥材和羊肉加上幾片生薑一起煮，直到羊肉軟爛爲止，加食鹽調味就可以了。

（02）艾葉母雞湯月經量過多引發貧血的女性可以在每次月經之間吃一次艾葉老母雞湯，能夠治療女性因爲月經量多引發的貧血，還能夠起到健脾安神益氣的效果，對於生理期的一些問題也能夠起到不錯的治療效果，比如生理痛以及腹部發涼，都是很有效果的。老母雞以及清理乾淨切成塊，艾葉沒有新鮮的可以去藥店買乾的艾葉，兩者一起加清水在砂鍋裏煮，直到老母雞煮到軟爛爲止，喝湯吃肉。

（03）地黃煮酒用到的材料很簡單，生地黃中藥材六克，益母草十克，適量黃酒（二百毫升就可以）。黃酒倒進杯子裏，裏面加入生地黃，加入益母草，然後放進鍋裏，隔水蒸二十分鐘，稍涼就可以飲用了，一天飲用兩次，一次的話有五十毫升就可以了。這個對於月經過多引發的貧血效果很好，且對於調理月經過多帶來的生理期症狀有很好的效果，起到活血止血的功效。

（04）當歸紅棗蛋紅棗是女性月經過多引發貧血的最佳補血食物之一，平日在熬粥的時候，亦或是泡茶煲湯的時候，都可以適當加上紅棗，紅棗能夠起到補血益氣的效果。很多人熟悉的紅棗當歸蛋就是貧血女性的首選食療呢，做起來也很簡單。雞蛋、當歸適量加上幾顆紅棗一起放進鍋裏煮，小火慢煮三十分鐘後，把雞蛋拿出來去殼繼續放進去，然後加適當紅糖一起煮，再煮二十分鐘就可以了，吃雞蛋喝湯，一天一次都沒問題。