運動前後喝水大有講究
每天堅持運動可以保持身體健康、提高人體的免疫能力、改善體形等。在運動過程中體溫上升,自然會流汗,流汗也是人體新陳代謝中的一種。但是流汗的同時也會消耗人體中的水分和營養物質,因此我們要及時補充這些流失的水分。運動前後喝水大有講究,下面一起來看看吧。
操作方法
(01)運動前喝水的時間運動前一個小時前喝水會產生胃痙攣、胃疼等現象,因此在運動的前一個小時最好少喝水。
(02)運動後要歇一會兒再喝水人體在經過劇烈運動後,各機能均處在較低的水平,如果還沒等機能恢復到原先水平就立馬喝水,會對心臟造成過重的負擔。因此,運動過後應休息一會兒,等心臟不在劇烈跳動之後再飲水。
特別提示
(1)注意不要猛灌水,也不要喝冷水。<br/>(2)運動過後,全身是汗,可以先換掉衣服,然後等歇一會兒,讓心脈恢復正常跳動之後再洗澡,如果立馬洗澡的話,會有頭暈、噁心等症狀發生。
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