“陽康”後飲食有哪些講究
簡要回答
部分人羣在感染新冠病毒之後,已經處於轉陰的狀態,在此時飲食方面首先要多喝水。很多人在養康之後沒有多喝水,從而導致身體產生問題。一般正常人每天要喝2000~2500毫升左右的水,而對於陽康人羣來說,他們在平時的生活中主要根據自身的情況選擇喝水的量,另外在喝水期間也可以在水裏面稍微加一點點蜂蜜。
優質的蛋白質
人們處於陽康之後,也需要密切關注自身所補充的優質蛋白質,比如每天要吃兩個蛋清、500毫升的牛奶,適當的瘦肉,這樣才能夠保證蛋白質的攝入量,從而緩解身體所需要的營養物質。
主食方面
人們要是處於陽康的狀態,在主食方面應該多吃一點飯,有部分人羣已經出現了胃食管反流等等疾病。在這樣的情況下需要添加紅薯或者是白薯,至於其他的人羣多吃點飯是可以的。
蔬菜水果
很多人在陽康之後應該多吃一點蔬菜水果,最好蔬菜每天能吃一斤到一斤半,種類顏色儘量多一點。在吃水果的時候每天都要吃一個拳頭或者是兩個拳頭大小的水果,一般在選擇吃水果的時候,儘可能要放在兩餐之間吃,之所以要吃蔬菜水果主要是爲了補充身體所需要的維生素。
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