每天6頓飯更有助減肥?
近日,有研究發現,每天6頓飯更有助於減肥,這是真的嗎?下面我來分析一下。
操作方法
(01)首先,我們需要了解這六頓飯是怎麼吃的。一日六餐的實質是頻繁進餐,一日多次進餐,但是總的熱量攝入量是基本不變的。換句話說,就是“少食多餐”。
(02)人體每時每刻都在消耗着能量,這種能量主要是由熱量轉化來的。而熱量的獲取主要是透過進食來獲得的,隨着體內能量的消耗,我們對熱量的需求量也會不斷的增加,迫使我們加大飲食量,從而使我們變胖。
(03)這種進食方法的原理是在不改變總的熱量攝入量的前提下,透過頻繁的進食,降低我們對熱量的需求,從而達到抑制體重增加的目的。
(04)這種進食方式除了能幫助我們減肥之外,還能夠幫助我們控制血糖,降低血糖的變化程度,降低我們患病的風險。
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