每天慢跑步多久纔有減肥效果
合理的運動比每天追劇獲得的快樂可能更多
操作方法
(01)有人跑步是爲了增加心肺功能,有人跑步是爲了養生,有人跑步是爲了減肥。問題來了,跑多久才能減掉體內的脂肪?
(02)每個人跑步的速度不一樣可能結果也不一樣。我們以時速每小時8.5公里來說,這個速度是跑步的中等速度。大約前30分鐘你血液中血糖開始被大量的消耗,其次是肝臟中儲存的糖分也被調到起來轉化爲熱量。
(03)體內的脂肪慢慢的開始參與分解,30分鐘後體內的糖分開始逐步減少參與熱能的轉化。脂肪燃燒開始加劇,特徵是汗水大量的排出。
(04)通俗的說就是前30分鐘體內消耗的是大量的糖和少量的脂肪,後30分鐘是少量的糖和大量的脂肪。
(05)根據跑步速度的快慢,分解脂肪的時間會提前或錯後一點。所以想減掉脂肪跑步必須有一定的時間才見效,我認爲比較理想的是一個小時,既有效果也不會太累。再增加半個小時的無氧運動塑一下肌肉可能效果會更好,來吧!人魚線再向你招手。
特別提示
規劃一條路線比圍着操場跑N圈心情要好
圖片來自網絡
-
瘦臀的幾個方法
OL們在辦公室裏面久坐,很容易養出贅肉堆積在臀部,如何瘦臀呢?分享幾個瘦臀方法,養成美臀的日常好習慣,輕鬆跟肥臀說拜拜!操作方法(01)每坐一個小時就要站起來走走上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。所以,爲了對抗小肥臀,就要堅持微運動,每坐一...
-
電動脫毛器好用嗎
美麗的夏天,怎麼能讓不雅的體毛帶來尷尬呢,有關電動脫毛器好用嗎,大部分網友在選擇女士脫毛器的時候,都會提問“電動脫毛器好用嗎”等等相似的問題。下讓我們瞭解下電動脫毛器好用嗎操作方法(01)脫毛器跟脫剃毛器區別1.剃毛器只是剃去面板表面的體毛,一般能維持3至4天...
-
怎麼讓鼻子變高變挺
人人都想擁有美麗的外表,精緻的五官。每個人都有追求美的權利,而鼻子也是五官中非常重要的一員。除了手術整形以外,平時按摩也能讓鼻子變高變挺哦~~操作方法(01)雙手的中指按在鼻樑上,上下來回往中間按壓,有壓迫感就行。(02)食指與大拇指捏住雙眼稍下中間的鼻樑,不斷按捏...
-
適合上班族按摩的面部美容穴位
美麗是女人永恆的追求。現代化的辦公環境對美容護膚都十分不利,電腦的輻射,空調的乾燥等等。很多上班族都存在肌膚暗黃、乾燥、黑眼圈、細紋等等各種問題。其實只要多動動手,美容很簡單,不需要去美容院,自己也可以美麗起來。操作方法(01)太陽穴。太陽穴位於位於耳廓前...