拖延症該怎麼辦
拖延症在現代的年輕人當中是比較常見的,尤其是一些剛畢業的沒有太強責任意識的職場菜鳥,出現工作拖拉的情況更是比比皆是。那麼,如若發現自己的身上存在比較嚴重的拖延症的話,到底該怎麼改變呢?以下看看小編支出的招數是不是對你管用喲。
操作方法
01意識到拖延症的危害。要正視拖延症存在後帶來的各種危害,尤其是對工作上的阻礙,給你在事業上的升遷帶來了阻滯。所以我們要把拖延症的壞處給放大,並對這種情況重視起來,千萬不要再無視拖延症了。
02弄清自己爲何會染上拖延症。有的人是因爲“完美主義”在作祟,每件事情都想要做到盡善盡美,結果時間花去了許多,卻依然還是不滿意,最終導致事情長時間內無法完成。還有的人則是跟自己懶惰有關,總是喜歡拖拉,沒有動力去做事。
03設定目標,一步步改變自己。可以把你每日要做的事情列出來,做成一個清單,按照規劃來一步步實現。如果今日的事情完成不了的話,也要儘量完成,除非出自一些比較客觀的原因。否則,一定要儘量做到今日事今日畢。
04想辦法壓縮完成任務的時間。如果你在某件事情上完成的時間大概需要半個小時的話,請在保證質量的前提下儘量縮短時間,此時你需要給自己一點壓力,這樣就不容易受到外界的干擾而影響到你的工作進程了。有了這樣的自我約束,相信你列出的清單當日很快就可以完成。
05嚴格執行清單中的各個事項,如若不能完成的話,要給自己一定的懲罰。要知道,如果只是列出了清單,而對自己沒啥要求,愛什麼時候完成就什麼時候完成的話,那麼列清單真的是毫無意義。
06懂得將清單中的各項工作按照輕重緩急來辦理,尤其需要學會安排在效率比較高的時間內來完成。每個人做每件事情的高效率時間是不一樣的,所以要先對自己瞭解透徹,然後學會合理安排工作的先後順序,這樣你的工作效率才能夠提高,拖延症也得到很好的改善。
07與有拖延症的人一起結伴,互相監督對方。如果自己單槍匹馬來解決拖延症的問題,恐怕你是難以堅持下來的,不妨在這個時候找一個戰友,一起爲解決拖延症的問題而奮鬥。這樣互相監督對方,相信效果會更好一些。
08最後必須要強調一點的是,既然已經意識到拖延症是必須要斃掉的,那麼何不從現在就開始,學會今日事趕緊今日完成,莫要再拖拖拉拉了。如果你只是一個思想上的巨人,行動上的矮子的話,那麼拖延症肯定是難以在你的身上根除的喲。
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