水果胡蘿蔔怎麼吃
水果胡蘿蔔,肉脆味美、口感清香、營養豐富,素有“小人蔘”之稱。富含糖類、脂肪... 水果胡蘿蔔的食用效果 1、防癌抗癌 2、護眼 3、美容養顏
操作方法
(01)生吃以汁多辣味少者爲好。平時不愛吃涼性食物者以熟食爲宜。蘿蔔主瀉、胡蘿蔔爲補,二者最好不要同時食用。若要一起吃應加醋來調和,以利於營養吸收。
(02)人們在吃蘿蔔時習慣把蘿蔔皮剝掉,殊不知蘿蔔中所含的鈣有98%在蘿蔔皮內,所以,蘿蔔最好帶皮吃。當然,蘿蔔雖好,但吃時也要有些注意。
(03)胡蘿蔔刨絲,蔥切蔥花。雞蛋加少許鹽,打勻。鍋中放油,稍稍多一些,放入胡蘿蔔絲輕輕拌炒,這時候鍋裏的油就會變的胡蘿蔔色。將胡蘿蔔盛出,油一半盛出,一半留在鍋中,放入雞蛋液。雞蛋開始成形立即放入胡蘿蔔絲,拌炒,撒蔥花。將剩餘的一半胡蘿蔔油倒入即可。
(04)將胡蘿蔔切成塊加調味品和食油,或用肉(豬肉、牛肉、羊肉)燉食,儘量不要生吃胡蘿蔔。
(05)切成塊,加調味品和食油,或用肉燉,β胡蘿蔔素儲存率最高。胡蘿蔔生吃,β胡蘿蔔素的消化吸收率最低。天熱的時候,有人還喜歡把胡蘿蔔切成絲做涼菜,但是,營養師說,胡蘿蔔只有熟吃才營養好,而且要配給足量的油脂,烹調後熟吃。
(06)將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中,高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調味即可。瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用,不僅美味,瘦身力也超強。
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