節食減肥是不吃飯嗎？

（01）節食減肥不是不吃飯。從中醫的角度上來講，人之所以肥胖是因爲脾胃功能太弱所致，脾胃生溼，當體內的溼氣無法運化，就會導致體內平衡被打亂，影響到人體代謝功能，不僅沒有能力產生足夠的氣血，還不能將人體內產生的垃圾排出體外，若此時還加上飲食不全面，那麼就很容易形成一種“低營養肥胖”，令脾胃更虛，人會越來越胖。

（02）節食，並不是指不吃，而是指只吃限定的食物。節食的目的是爲了健康，對於肥胖人士而言，節食減肥是指不能過多食用辛辣類、油炸類、燒烤類、糖醋類等高熱量食物，比如蝦蟹、啤酒等等。需要多吃新鮮的蔬菜與水果，均衡搭配營養，避免熱量攝取過度，達到有效減肥目的。

（03）節食減肥就是調整飲食結構。很多人都理解錯節食減肥的定義，認爲節食就是絕食，其實節食減肥只是減少進食量，控制熱量的攝入，但能保證身體每天所需的熱量，確保新陳代謝，不但不會肥胖，反而會令體重下降，很多人節食減肥後反彈是因爲無法把握節食量而引起的。

（04）想要減肥需要合理控制飲食習慣，同時還要積極進行體育鍛煉，飲食上可以適當吃富含維生素豐富的新鮮水果和蔬菜，能夠促進新陳代謝起到減肥作用。長期節食減肥對人體也會造成一定的影響，所以建議也要保證飲食的營養充足，防止產生營養不良的症狀，可能會引發一些疾病，對人體造成嚴重影響。