運動過度有哪些表現?
現在很多白領工作都是整天對着電腦坐在辦公室裏,所以每天下班之後都會有人選擇出去鍛鍊,但是不管做什麼事情,都要把握好度,那運動過度會有哪些表現那?小編今天就跟大家分享下。
操作方法
(01)身體感到疲勞。運動過後大部分人都會感到很疲勞,這屬於正常現象,那如果身體疲勞持續2-3天或者更久,那麼就是你運動過度的表現了。這段時間就要立即停止運動,儘快讓身體恢復體力。
(02)噁心嘔吐。噁心嘔吐一般都是因爲飲食引起的,那如果不是飲食引起的,就是因爲你肌體運動過度,導致身體缺氧。運動者可根據自身條件而進行運動,不要盲目的去運動。
(03)食慾不振。如果運動量過大,身體受到刺激,就會抑制身體自身的食慾,這個時候就會出現食慾不振的現象。所以要注意營養的搭配。
(04)肌肉有疼痛感。運動過後我們一般都會感覺到某個部位痠痛,所以運動還是需要你平時培養的 ,不能盲目的運動,如果沒有運動習慣的人可以從運動量上慢慢增加。
(05)頭暈頭疼。如果運動之後出現頭暈頭疼的現象,那麼就是與你的血壓有關係,運動過後體內氧氣過低,所以纔會出現這個現象。
(06)口渴。很多人在運動過後都會有口渴的現象,這是正常的。所以在運動的前、中、後一定要保持自身身體水分的充足。
(07)精神壓力大。運動過後大部分人會感到身體輕盈,心情愉悅,如果出現精神壓力大,身心疲憊,那麼有可能就是運動過度的表現了。
特別提示
運動過後也不要選用一些碳酸飲料,碳酸飲料裏面糖分比較高,不適合運動過後飲用。
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