夏季怎麼吃才能快速減肥瘦身

操作方法

（01）夏季是一個事物誘惑力最大的季節，減肥的時候本能食慾是人爲不能控制的，怎樣才能在夏季即能吃的健康又能減肥瘦身，而且過份控制飲食和不合理進餐只會適得其反。所以夏季一日三餐飲食很重要！今天小編帶來:【夏季怎麼吃才能快速減肥瘦身】一定要來看一下一日三餐健康減肥食譜搭配，讓你瘦身不反彈。

（02）第一天

（03）早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份午餐：雜菜煨面1碗下午茶：粟米片小食少量晚餐：雜菜薯仔雞肉（肉2兩）飯1碗：水果（晚餐後2小時）1個

（04）第二天

（05）早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗下午茶：無糖果汁1杯晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果（晚餐後2小時）1個

（06）第三天

（07）早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯午餐：滷水雞腿飯（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水下午茶：餅乾2片晚餐：洋蔥豬扒（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個

（08）第四天

（09）早餐：粟米片1碗午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許下午茶：粟米片小食少量晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果（晚餐後2小時）1個

（10）第五天

（11）早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律下午茶：低脂乳酪1杯晚餐：節瓜肉片（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個