怎樣做簡單減肥操快速瘦全身

想要快速減肥，在夏季秀出好身材？試試的這套簡單快速減肥操吧，你只要每天做三次，每次2-3分鐘，7天就可以幫你減掉贅肉瘦全身哦。

步驟/方法

（01）仰面上撐step1 做在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腿微微張開與臀同寬，整個腳板接地。上半身向後傾斜，雙手在背後撐地，手掌指向正前方。

（02）step2 用裏將臀部撐起，使軀體與地面呈水平狀態。此時腹部和臀部要感覺繃緊

（03）step3 將右腿向前伸出，注意腿部要保持繃直，腳尖向前，並且離地5公分以上。保持5秒，換邊腿做相同動作。

（04）跪姿扭腰step1 雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，兩腿微微開啟與臀同寬。雙手張開與肩寬，手掌向下，向前水平伸出。保持擡頭挺胸收腹，臀部也要有繃緊的感覺。step2 保持下半身不動，身體向右側扭轉，扭轉的同時，右手由下向後方擺，左手則保持水平向右方扭。step3 腰部向前扭回到step1動作。再保持下半身不動，身體向左側扭轉，扭轉的同時，左手由下向後方擺，右手則保持水平向左方扭。

（05）站立提腿step1 擡頭挺胸站立在地板上，雙手自然放在身側。step2 左腳站立，右腳提起，並用雙手扶住大腿，儘量往上提大腿。保持10秒，換邊做相同動作。