7種運動男性減肥最佳選擇
對於男性來說,最佳的減肥方式莫過於運動,那麼如何才能達到好的瘦身效果呢?下面就介紹給大家幾個減肥方法,幫助廣大男性可以快速的瘦身成功,那麼就來看看什麼運動最合適吧。
操作方法
(01)深蹲做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提 升人的性慾。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和長期力,有益於改善性生活 中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實性感的臀部。
(02)臥推(臥舉)做臥推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女人會發現男方的胸肌更加迷人, 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
(03)俯臥撐做俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、迷人的腰腹,則 非常能夠吸引人。在性交中,當採用男性在上的體位時,腰肚子的力量就非常重要。
(04)有氧運動類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方式,都能增加血液循環功 能。血液循環順暢,則有益於心理學上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關重要 的影響。此外,做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽,這是一種著名的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。
(05)凱格爾運動凱格爾運動發明的其中一個重要原因,就是改善性生活。恥骨尾骨肌,又稱PC肌 ,就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說,做凱格爾運動 可以幫助他們掌控控制着射精的肌肉,從而達到增加性交長期性的目的;對於女人而 言,做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌,從而獲得更大的性愛滿足感。
(06)自行車這是一項最易於堅持的運動方法,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很見效果。同時,它還有益於你的血液循環系統。
(07)排球對臂部肌肉和肚子肌肉的鍛鍊成效尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多牀第間變化的樂趣。
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