懶人怎麼瘦大腿,我來幫你支招
減肥瘦大腿都是需要運動的,但是像我們日常工作比較繁忙,沒有大把的時間和精力去跑步,去健身房,其實說白了就是懶而已,但是懶人也想減肥怎麼辦呢。懶人怎麼瘦大腿,看我來支招哦
操作方法
(01)一、站立瘦腿雙腳一前一後站立,後腳跟擡起。然後彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟着向前彎。臀部翹起,但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立,雙腳合攏。其中一腿往後擡高,設法讓腳跟觸碰到臀部。頻率:每個動作各做20到25下,隔一天做一次。幾個星期後,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完後,休息60到90秒後,再做多一遍。如果有時間的話,一個星期可以做上四五次。
(02)二、空中自行車進階版這個動作要用腰部撐起,並且腿部還有往上臺。儘量讓腿筆直的騎腳踏車。能儘量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下,一個禮拜持續。照鏡子會有一想不到的效果。
(03)三、細體茶細體茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥的效果。同時有效促進體內水循環、血液循環及新陳代謝等功能,使人肌膚紅潤,精神煥發。實現既減肥又美顏的雙重功效!
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