學會滑雪的技巧
冬季裏滑雪是受到各年齡階層人羣喜愛的一項運動,尤其是小孩子和年輕人,但是大多數人在剛開始接觸滑雪這項運動時免不了飽嘗摔跤之苦。下面就來爲大家介紹幾個滑雪的技巧。
操作方法
(01)正確站立。 站立是滑雪的第一步也是極其重要的一步,正確的站姿在滑雪時是非常關鍵的。站立時要讓身體重心集中到兩個腳掌,身體挺立與地面保持垂直。即使在斜坡上也要讓身體適度傾斜和地面保持垂直。
(02)學會直線滑行。 站姿正確後就可以開始練習沿着直線滑行了,俗話說心急吃不來哦熱豆腐,所以不要嫌棄直線滑行不炫酷或者沒有技術含量,只有熟練掌握直線滑行才能更加順利的學習更多的動作。滑行時身體放鬆,兩個滑雪板與肩同寬,膝蓋稍微彎曲,眼睛目視前方,平穩滑行。
(03)學會轉彎。 轉彎是滑雪運動中必須掌握的一項技巧。右轉彎時重心是在左腳上的,左腿和左腳要略微彎曲施加壓力使左腳上的滑雪板輕觸於雪地上,即可完成左轉彎。右轉彎也是一樣的原理。
(04)學會剎車。 會滑雪不會剎車是很危險的,非常容易受傷,可見學會剎車是非常有必要的。剎車動作要和直線滑行相輔,在平行下滑的基礎上,重心放到前腳掌上,兩個腳後跟慢慢的將滑雪板的尾部拉開,呈內八字完成剎車動作。
-
怎樣練習Jazz的基本功控制
在街舞的表演裏面,高水平的dancer總能給人一種很輕鬆很協調的感覺,這都要歸結於這些dancer本身強大的基本功。對於jazz基本功有着很嚴格的要求,下面我們來了解一個以下半身爲主的控制練習。步驟/方法(0102)首先說明一下,在街舞裏面我們常用的兩種感覺,可以俗稱爲線和...
-
燃脂最佳動作——波比跳!變式動作輕鬆上手
波比跳是公認的最有效的燃脂動作之一,是一個綜合型的訓練動作,一個動作結合了深蹲,俯臥撐,收腹,收腿等動作,能夠調動全身75%以上的肌肉參與。操作方法(01)想減脂的朋友應該學會這個動作。波比跳雖然燃脂效率不錯,但同時難度也比較大,沒有一定的健身基礎,很難堅持做完一套...
-
划船機什麼牌子的好
現在家庭用健身器的種類很多,大部分人對這些健身器還不太瞭解,選擇什麼器材還是不太清楚。如果想刻意對身體某些部位進行鍛鍊,或是完善身體整體造型,那健身器是最好的選擇。對年輕人來說,運動器材是塑造完美身形最理想的工具;對中年人來說,運動器材是有針對性鍛鍊的...
-
2018年雅加達亞運會女排賽程時間表
2018亞運會女排分組情況(01)先來看下分組情況,由於亞洲女排隊伍較少,所以女排僅被分成了A和B兩個小組,A組有5只隊伍,B組有6支隊伍,中國隊被分在了B組,其詳細的分組情況如下所示。(02)【小組賽淘汰規則】小組賽分別選出AB兩組的前4位,即從11支隊伍中選出8只,這8只隊伍再進入...