去健身房鍛鍊很多器械不知道怎麼用,該怎麼辦
剛入健身房的你,一定也遇到過這樣的困擾,看着很多器械卻不知道怎麼用,下面給大家介紹幾種方法去學會使用健身器械。
操作方法
(01)自學法對菜鳥來說,初到健身房,大多數人只會使用跑步機,但其實健身房裏還有很多其他有用的器械,比如划船機、橢圓機、登山機、單車機等,這些有氧器械使用方法其實比較簡單,你只要耐心閱讀器械上的英文指示即可,實在不懂的,第一次去可以帶上電子詞典或者使用手機。
(02)觀察法觀察其他人在做什麼,尤其是那些身材線條很好的高手們(不要盯着那些乾癟的,只會用跑步機的人看,這些一看就是節食+跑步的菜鳥健身者)。觀察這些高手都使用一些什麼器械,對於一些力量器械,還可以認真觀察一下他:做了幾組?每組多少個?重量多少?姿勢如何?怎麼呼吸的?
(03)搭訕法一般來說,有氧區的器械,完全可以用上面所說的自學法和觀察法搞定,再不行的話,就友好地拍拍在你旁邊機器上揮灑汗水的健友,虛心地求教一下,一般也就三五句話,搞定!
(04)教練法最後我們可以請私人教練,讓私教來指導我們如何使用器材,只有專業的指導,纔可以提高效率,避免傷病。
特別提示
需要提醒的是,可以跟着高手們學習和求教,但請避免繞開健身房私下以錢財交換的方式請別人做自己的教練,這被稱爲“帶黑教”,一旦被健身房發現,將被追究相關責任,甚至拉入黑名單。
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