跑步10大禁忌
簡要回答
跑步雖然是成本低的健身方式,不需要去健身房辦卡才能進行,但這項運動卻有很多禁忌,而小編今天就來跟大家講一講跑步的十大禁忌,喜愛運動的小夥伴可以作爲參考使用。
大霧跑步
喜歡晨跑的人很多,而天氣冷的時候空氣中會起霧,霧裏是具有各類對身體有害的物質,所以不要在大霧裏跑步。
空腹跑步
跑步需要消耗能量,如果空腹進行跑步會引發暈厥、嘔吐、渾身無力等狀況,對身體造成傷害。
飯後直接跑步
這種行爲無疑是給自己的身體添加負擔,剛吃飽不易進行劇烈運動,不然則會出現胃痛、嘔吐等消化道問題,建議大家飯後1-2小時在進行跑步運動。
跑完直接停止
跑完步應當做好拉伸運動,這樣才能防止肌肉受損嚴重,不然則會造成肌肉持續緊張,有的甚至會腦供血補足直接暈厥。
立刻洗澡
如果跑完步直接進行沖涼會引發感冒、着涼等情況,大家可以先用毛巾擦乾汗。然後歇半個小時左右,進行洗澡就不會出現問題了。
不作熱身運動
如果是冬季進行跑步那麼提前要做好熱身,不然直接過度消耗能量身體是吃不消的。
晨跑不吃飯
如果早晨醒來直接出門跑步的話,沒有補充能量,跑步消耗體能不夠,則會造成暈厥或渾身無力等情況。
每天都跑
熱衷於健身是不錯的,但是也不能每天都去跑步,這樣很容易造成運動過度,渾身痠痛等。
跑步時間過長
跑步時間過長會引起忘記補水,身體機能跟不上,則會造成不良影響,所以要注意跑步時間。
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