夏季坐月子,有五點注意事項,做好了,不僅遠離月子病還更舒服
簡要回答
我家二寶就是7月中旬出生的,我42天的月子期湊巧就在全年最熱的時段度過。南方的夏季,那真是一言難盡,不僅氣溫高,而且比較悶,月子期對整個人的身體以及心理的承受能力,都是一項大挑戰。比較幸運的是,我聘請的月嫂經驗豐富,即便是盛夏坐月子也讓我過得比較舒心。不管是身體上,還是心靈上,都給予了我極大的幫助。下面就給大家分享一下,資深月嫂總結的5點夏季坐月子注意事項:
1、室內溫度
7月的盛夏,南方室內的普遍溫度在35度以上,如果不開空調真的受不了。所以,別信夏季坐月子不能開空調的話,熱得中暑比受涼感冒還慘!
但是鑑於產婦生產後身體虛弱的原因,室內空調的溫度開得不能太低,26-27度左右,溼度控制在55%左右,以人體感覺到舒適、面板表面不出汗爲宜。
需要注意的是,空調風不能對着產婦直吹,如果空調方位調整不了的,可以買個空調擋板來隔一下。
2、室內通風
如果家裏條件允許,產婦最好住朝南的臥室,採光好,而且也可以避免午後的陽光直曬。
室內空氣流通的工作一定要做好,像我當時就是選擇早、晚,各開窗通風半小時,確保空氣流通。需要注意的是,開窗通風的時候,產婦也不能直接吹風。
3、個人衛生
夏季坐月子,氣溫高,身體更容易出汗,如果汗漬不清洗乾淨,很容易導致細菌滋生,反而對健康有害。
所以月子期間,我都是每天洗澡,但只是以清潔身體爲目的,不會長時間泡澡。用溫水拭擦身體,洗後也是立即擦乾,不讓水分在面板上殘留,以防止受涼感冒。
如果是剖腹產的媽媽們,要考慮傷口恢復情況,可以用溫水拭擦的方式,避開傷口部位。
簡而言之一句話,夏季坐月子要保持身體乾淨,避免汗漬殘留面板滋生細菌。
4、不要吃冷飲
月子期間不要吃冷飲的老規矩,還是要遵守的,因爲夏季氣溫高,很多寶媽都受不住冰飲的誘惑。這對於正在恢復的子宮,可不是什麼好事。
夏季坐月子,以清淡飲食爲主,少辛辣、少油膩,多吃高蛋白、易消化的食物。還有記得多喝溫水,確保身體水分的平衡。
5、保持心情愉悅
季節對心情也是有一定影響的,像夏季氣溫高、天氣悶熱,人的心情也會變得有些浮躁,特別是產後的媽媽,因爲月子期間待家裏休養,接觸的人少,每天來來回回就是幾件事重複做,很容易讓他們心情低落,情緒不佳。
再加上,產後媽媽受孕期以及產後身體激素巨大變化的影響,導致她們很容易陷入情緒低谷。
所以,月子期間,產後媽媽的心理健康也是需要重點關注的。
首先,媽媽們也要學會情緒調節,比如:聽聽音樂,看一些育兒類的書籍,或者做一點簡單的手工作品之類的,身體承受範圍內的輕度活動都是可以的。
其次,家人們也要行動起來,不要把所有的注意力都放在寶寶身上,也要分出時間跟產後媽媽們交流。
不要給她們傳遞消極負面的資訊,多給她們交流一些開心的話題,讓她們保持心情愉悅。
“你的奶水沒營養,寶寶都瘦了“”你吃營養東西太少,對寶寶不利”,這樣PUA產婦的話,就請爸爸和婆婆們別說了,淨添堵,對你孩子也沒好處。
總結來說,夏季坐月子,既要兼顧道產後媽媽身體各臟器官的休養復原期,也要關注到產後媽媽的心理重建。
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