牛肉熱量高還是蝦熱量高 減肥期間吃牛肉好還是蝦好
簡要回答
從熱量上來看,牛肉的熱量要比蝦的熱量高一點點。因爲100克的瘦牛肉,大概有100~150千卡的熱量,而100克的蝦則有80~100千卡的熱量。由於牛肉跟蝦裏面都含有豐富的優質蛋白質,能夠適當的構建肌肉,提高新陳代謝,所以吃牛肉和蝦效果都比較好。
減肥期間吃牛肉好還是蝦好
一般選擇在減肥期間,吃牛肉好還是吃蝦好,因人而異。如果身體需要特別多的蛋白質來增加肌肉量或者是提高新陳代謝,選擇牛肉會更好。但是身體已經特別的強壯,只需要維持現如今的肌肉量,就直接選擇蝦。因爲蝦不僅熱量比較低,而且富含有歐米伽-3脂肪酸,對心血管健康有益。
牛肉和蝦的營養價值
牛肉富含鐵,鋅等礦物質和維生素B12等營養素,有助於提高身體的免疫力和保持健康的神經系統。適當的吃牛肉也具備暖胃的功效,一般手術以後的患者吃效果比較好,另外,在減肥期間適當吃牛肉比較好,因爲牛肉中蛋白質的含量比較豐富。
而蝦則富含鎂、鉀、碘等礦物質和維生素D等營養素,有助於維持心血管健康,增強免疫力等。
-
南瓜牛肉餡兒水餃的做法
美食廚房“樂”在其中,給生活加點料。水餃一直是小樂的最愛,今天小樂給大家分享的是南瓜牛肉餡兒水餃的做法。操作方法(01)麪粉加入適量清水,和成麪糰。(02)牛肉剁成餡兒。(03)蔥切成蔥花,切碎。(04)南瓜去皮,去瓤兒,然後擦成絲兒。(05)鍋裏放入底油燒熱,放入蔥花煸香。(06)等油變...
-
剩饅頭吃出新花樣——孜然炒饅頭
剩饅頭怎麼吃?炸饅頭片熱量太高不利健康,換種做法也一樣美味操作方法(01)準備材料剩饅頭切丁鍋中不放油倒入饅頭小火炒到表面微微焦黃倒出鍋中的饅頭,倒少許油(02)倒入幹炒的饅頭粒(03)加入混合粉料和鹽,大火炒勻即可出鍋...
-
中學生營養早餐食譜做法
國內的中學生不容易呀,每天貪黑起早,過着幹得比牛多,吃得比雞少得生活。早餐則更是沒時間吃,越來越多人選擇在樓下早餐店買點快餐拎着走,或邊走邊吃。但外面的東西畢竟沒有家裏的好阿,今天就給大家介紹幾種快手美味的早餐!牛奶衝穀物(01)這款早餐非常簡單!穀物富含豐富的...
-
蛋黃鮮肉糉子的做法
想必大家都吃過糉子吧,那你們吃過蛋黃鮮肉糉嗎?沒吃過的小夥伴快來和小編一起學做蛋黃鮮肉糉子吧!工具/材料糯米、五花肉、蛋黃、小米、紅豆、黑豆操作方法01將糯米、小米、紅豆、黑豆和勻然後用水泡幾個小時。02然後就是將五花肉切片,加食鹽、料酒、醋醃製幾個小...