吃大米能減肥嗎
(01)大米減肥法並不是說只能吃大米,大米僅僅這個減肥方案中30種食物中的一種罷了。大米減肥法的食物中還包括有全麥食物、大豆、生果、蔬菜、脫脂奶製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜生果能讓人覺得飽肚和有滿足感。
(02)大米減肥法源於1939年的大米節食方案,參與這個節食夏令營的人接受了爲期兩週至附近的醫治,對於肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個醫治辦法。大米減肥法是一種比擬極點的減肥辦法,食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量,以到達疾速減肥的意圖。大米減肥法的減肥者在第一週的時分能夠減掉20至30磅,在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度削減。輔以運動,能夠減得更多。
(03)大米減肥法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法,開始的方針是爲了醫治某些緩慢疾病。
(04)大米瘦身法有幾個進程:
第一階段:
第一週第一天:根本大米餐(800卡路里,50毫克鹽)兩份澱粉食物,兩個生果(早餐、午飯、晚餐)
接下來六天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克鹽)
早餐:一份澱粉食物,一個生果,一份脫脂奶製品
午飯、晚餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份生果
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