怎樣減小腿肌肉
大家現在是不是都很煩惱小腿上面的肌肉,顯得腿很粗壯,但是呢,肌肉又很難減掉,那我們應該怎麼來減小腿肌肉呢?下面我就來推薦幾種方法吧。望大家看看互相分享。
操作方法
(01)我們先摸摸看小腿上面到底是不是肌肉,肌肉比較緊繃,摸起來硬硬的,如果是肌肉塊,就用手揉揉或者輕輕捶打,讓肌肉放鬆。更利於減下小腿肌肉。
(02)可以透過打瘦腿針來瘦腿,注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果,而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷,治療後恢復的也很快。
(03)筆直站立,雙腳分開與肩同寬,然後保持直立,點起腳跟,提起身子,過程中保持身體背部,腰部,腿部繃直,感受小腿肌肉拉伸的感覺。每次做到感覺小腿肌肉微微發熱,再堅持5下,休息幾分鐘再來,一天做個3~4組差不多,做完之後也是要注意拉伸。
(04)可以進行微創手術,透過阻斷支配腓腸肌部分運動的神經,來達到瘦小腿的目的,但是對其它神經及組織不會在成傷害。
(05)堅持每天長距離慢速跑,可以幫助重塑腿部線條。有利於將腿部脂肪轉化爲肌肉,改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走,運動不要過於劇烈,在運動後一定要進行腿部拉伸動作,讓小腿線條變得修條苗條。記住,跑步姿勢要正確,否則會造成肌肉塊的,一定要慢跑,跑完後下來要輕捶小腿。
(06)腿部的減肥與節食關係不大,相反,對於想減肥的MM,可以透過補鈣,減少雙腿腫脹;多吃寒性蔬菜,能清熱排毒;多飲用水,增加飽和感,減少食慾;補充鉀元素等等。這些都是可以瘦腿的。
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