真人演示——怎樣練腹肌最快最有效
很多男士都很想擁有健美的身材,身體其他部位很容易鍛煉出肌肉,而腹部,是男士健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最中央,是特別容易引人注目的部位。那麼,該如何快速練出腹肌呢。
操作方法
(01)接下來爲大家介紹一套快速練出腹肌的方法,但是聯儲腹肌要持之以恆,至少這個方法要做45天,接下來推出的每個動作每天要做1至2分鐘。
(02)第一個動作就是異側手腳支撐,要堅持一分鐘。
(03)第二個動作是側仰臥起坐加收腿。
(04)第三個動作是俯撐側轉身。
(05)第四個動作是仰臥起坐的同時擊拳。
(06)第五個動作和第二個動作很像,但是這個動作是正仰臥起坐加收腿起。
(07)第六個動作是俯臥撐加雙腳交叉點地。
(08)最後一個動作爲平板撐起。
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