睡覺說夢話該怎麼治療
簡要回答
要是自己睡覺的時候經常說夢話,需要改善一下自己的睡眠環境。選擇一個自己比較適合的牀,還有要避免噪音以及光線,有一個比較好的睡眠環境也是可以稍微緩解自己的睡眠,儘量少的出現說夢話的狀況。
平時飲食清淡
在睡覺之前建議不要喝茶,也不要喝咖啡,另外最好不要喝一些飲料,比如說可樂或者是雪碧,需要和東西建議喝一些熱水或者是熱牛奶,吃東西建議不要吃一些油膩的或者是熱量比較高的,這些都可能會讓胃裏晚上還在運動。
進行一些有氧運動
可以在日常生活當中進行一些有氧運動,這樣可以有助於放鬆自己的心情,讓自己有一個比較好的情緒,一旦自己的精神比較興奮或者是有些焦慮的情況,可以先聽一些書法的音樂,然後放鬆之後再睡眠。
使用一些鎮靜的藥物
可以服用一些安神補腦液或者是退黑素,透過服用藥物的方式來增強自己的睡眠質量,要是自己的症狀比較嚴重,就需要到醫院進行治療,特別是在出現夢遊的情況下,更加應該及時的去治療。
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